Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм. Подробнее...
Самая простая и самая эффективная тренировка - это подъём по лестнице. Подъём по 100 ступенькам тренирует циркуляцию, так же как и 5 минут занятия спортом. Крепкие бедра, улучшенная циркуляция крови и заметное сжигание калорий - это хороший результат. Итак, чаще поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте.
Тренировка ног:
Крепкие бедра уже через 3 минуты: становитесь, например, во время того, как чистите зубы, попеременно на кончики пальцев и качайтесь 20 раз вверх и вниз. Спину при этом держите прямо. Это укрепляет мускулатуру ног и предотвращает расширения вен.
Тренировка таза:
Напрягайте мышцы ягодиц каждый час в течение 30 секунд. Это укрепляет мускулатуру таза и одновременно расслабляет поясничный позвонок.
Чудо груди:
Простое упражнение заботится о сексуальном декольте: сложите ладони как при молитве. Прижимайте обе ладони одна к одной в течение 15 секунд. После этого немного отдохните. Упражнение повторите трижды.
Упражнение для живота.
Натренируйте крепкие брюшные мышцы: положите Ваши предплечья на письменный стол и приподнимите ноги так высоко, насколько это возможно. Посчитайте до 5 и снова опустите ноги. Повторяйте это упражнение для живота 5 раз в день.
Утренняя зарядка на корабле "Урал" тоже происходит весьма разнообразно, в зависимости от многих причин.Допустим, в кубрик пришёл капитан 3-го ранга Шкурупий, комдив-два Службы-два. Служба-два в тот же момент строится в полном составе, в строго определённой форме ( нет никого в тапочках, все в прогарах ), организованно выходит на шкафут, пробегает круга четыре по шкафуту - один круг выходит с полкилометра - потом строится опять и выполняет что-то вроде комплекса соответствующих упражнений.
Cтартовал проект "Зарядка для всех".
Премьера радиопроекта "Зарядка для всех" состоялась в эфире "Радио России из Пензы" 1 ноября. Идея создания передачи принадлежит губернатору области Василию Бочкареву. Теперь у всех жителей появилась возможность выполнять несложные физические упражнения ежедневно в 7.15 утра.
Комплекс наших программ и описаний достаточно хорошо проработан, но тем не менее, если вас что-либо заинтересует, будем очень рады помочь! Обращайтесь: contact@zaryadka.net Заняться спортом можно здесь:
Телефон(495) 933-52-60 Адрес Москва, ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
ПОИСК ПО САЙТУ
Утренняя зарядка, упражнения с гантелями, упражнения для груди, ног, йога...
Все права защищены. 2007 год.
Утренняя зарядка на корабле "Урал" тоже происходит весьма разнообразно, в зависимости от многих причин.Допустим, в кубрик пришёл капитан 3-го ранга Шкурупий, комдив-два Службы-два. Служба-два в тот же момент строится в полном составе, в строго определённой форме ( нет никого в тапочках, все в прогарах ), организованно выходит на шкафут, пробегает круга четыре по шкафуту - один круг выходит с полкилометра - потом строится опять и выполняет что-то вроде комплекса соответствующих упражнений.
Cтартовал проект "Зарядка для всех".
Премьера радиопроекта "Зарядка для всех" состоялась в эфире "Радио России из Пензы" 1 ноября. Идея создания передачи принадлежит губернатору области Василию Бочкареву. Теперь у всех жителей появилась возможность выполнять несложные физические упражнения ежедневно в 7.15 утра. 
