Зарядка – для беременных, зарядка для глаз, утренняя зарядка, для похудения - Для того, чтобы роды роды дались вам легко, обязательно нужно делать зарядку.

"СОВЕТ ДНЯ"

Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Подробнее...

значение утренней зарядки

как правильно заниматься утренней гимнастикой

упражнения для утренней зарядки

комплекс упражнений

о «глазной гимнастике»

комплексы упражнений

система упражнений

комплекс упражнений для похудения

упражнения для пресса

упражнения для бедер

упражнения для талии

упражнения для ягодиц

• Офисная зарядка

• Комплексы в картинках

• Литература

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАС:

       Во время схваток и потуг ноги приходится держать в довольно непривычной позе, поэтому желательно их как следует потренировать.

       1. "Бабочка": сесть на пол так, чтобы ступни ног соприкасались между собой. Поднимать и опускать колени - так долго, как хвати терпения.

       2. Сесть на колени, затем лечь на спину, оставив ноги согнутыми. Полежвть некоторое время.

       3. Лечь на пол и попросить супруга или помощника "выкрутить" вас, как белье: поворачивать верхнюю часть туловища в одну сторону, нижнюю - в другую. Повторять по 3 раза в обе стороны.

       4. Стоя на четвереньках, изобразить собачку: "повилять хвостом", поднять поочередно ноги - "пописать".

       5. Снова на четвереньках, на этот раз изобразить кошечку, выгибаясь соответствующим образом.

       6. На четвереньках вытянуть одновременно левую ногу и правую руку, затем - наоборот.

       7. Сесть, вытянув и расставив ноги, и дотянуться до носков.

       8. Встать в "березку" и совершать любые движения ногами.

       9. "Карате": встать, расставив ноги на ширину плеч, ступни развернуть носками наружу, колени согнуть, руки сложить на груди.

       10. "Змея": сложить руки за спиной в замок и потянуться.

       Для того, чтобы не болели перегруженные во время беременности почки, нужно как можно больше стоять и ходить на четвереньках.

Подробнее:

Полезная литература:
Энциклопедия современной женщины	Журнал "Бурда Рецепты красоты"	Растяжка для каждого

НОВОСТИ

Утренняя зарядка на корабле "Урал" тоже происходит весьма разнообразно, в зависимости от многих причин.Допустим, в кубрик пришёл капитан 3-го ранга Шкурупий, комдив-два Службы-два. Служба-два в тот же момент строится в полном составе, в строго определённой форме ( нет никого в тапочках, все в прогарах ), организованно выходит на шкафут, пробегает круга четыре по шкафуту - один круг выходит с полкилометра - потом строится опять и выполняет что-то вроде комплекса соответствующих упражнений.

Прочитать

Cтартовал проект "Зарядка для всех". Премьера радиопроекта "Зарядка для всех" состоялась в эфире "Радио России из Пензы" 1 ноября. Идея создания передачи принадлежит губернатору области Василию Бочкареву. Теперь у всех жителей появилась возможность выполнять несложные физические упражнения ежедневно в 7.15 утра.

Прочитать