Утренняя зарядка придаст Вам бодрости на весь день. "Всегда оставайтесь красивыми и спортивными! " С этим девизом можно начинать новый день. Делайте повороты, вращайте плечами, сгибайте колени. Используйте упражнения для утренней зарядки, чтобы хорошо начать новый день.
Возможно, кто-то посмеётся над этой традицией, но упражнения для утренней зарядки, особенно на свежем воздухе, ни в коем случае, не стали менее актуальными, только по-разному сегодня называются: зарядка, гимнастика и аэробика.
Средством каждой зарядки является движение. При этом зарядку выполняют для каждой мышцы, каждого сустава, каждого сухожилия. Упражнения должны выполняться регулярно - лучше всего каждый день. Получите как можно больше удовольствия, занимаясь утренней зарядкой!
Вы терпеть не можете свой будильник, который нарушает Вашу тишину? Тогда вытяните вперёд руки и потянитесь. Даже сильное зевание медленно взбодрит Вашу циркуляцию.
Чтобы “взбодрить” свои мышцы, потяните осторожно колено в направлении груди.
После этого живот и ягодицы напрягайте, а затем медленно приподнимитесь с матраса. Сохраняйте напряжение, затем снова расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз. Вместо того, чтобы опять спрятаться под одеялом, сделайте упражнение для вен, сердца и циркуляции: езда на велосипеде, то вперёд, то назад, пальцы ноги при этом попеременно вытягивайте и сгибайте.
Следующее упражнение предотвратит слабость и вялость Вашей спины: подтяните колени, повернитесь в боковое положение, затем выпрямите верхнюю часть туловища.
Если у Вас всё получилось, то Вы можете также выполнить вращение руками, напрягая мускулатуру на уровне плеча. Теперь Вы можете уверенно начинать свой день.
|
Утренняя зарядка на корабле "Урал" тоже происходит весьма разнообразно, в зависимости от многих причин.Допустим, в кубрик пришёл капитан 3-го ранга Шкурупий, комдив-два Службы-два. Служба-два в тот же момент строится в полном составе, в строго определённой форме ( нет никого в тапочках, все в прогарах ), организованно выходит на шкафут, пробегает круга четыре по шкафуту - один круг выходит с полкилометра - потом строится опять и выполняет что-то вроде комплекса соответствующих упражнений.
Cтартовал проект "Зарядка для всех".
Премьера радиопроекта "Зарядка для всех" состоялась в эфире "Радио России из Пензы" 1 ноября. Идея создания передачи принадлежит губернатору области Василию Бочкареву. Теперь у всех жителей появилась возможность выполнять несложные физические упражнения ежедневно в 7.15 утра. 
